晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收，并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是我们人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。而如果再晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。面对牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间，因此广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间，以免浪费了牛奶中的营养不说还给身体造成不必要的负担。睡前喝牛奶有利于钙吸收：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。相关阅读:煮牛奶忌加糖这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠参考资料：中华医药网喝牛奶可以考虑补充一些维生素AD制剂,这样有利于钙的吸收。应该注意自己其他方面的调理促进自己增高的，要注意多晒太阳，这样可以促进维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，想长高还应该在饮食上可以适当多吃点钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、大骨汤等，再就是要注意保证充足的睡眠，每天坚持一定的户外锻炼很重要的，希望我的回答可以给您带来帮助。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收,有效促进人体长高喝绿茶是会影响到钙的吸收，只是有影响,而不会因为喝茶而影响到缺钙与长高的。平时可以喝淡一点的绿茶，补钙时就不要喝绿茶了。早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。如果想长高的话还要注意多去锻炼的。传说中要每天早上喝牛奶，但据高中生物老师说，这是一个误区。正确的方法是每天晚上临睡前喝一杯温牛奶，不仅有益于促进睡眠，还促进吸收。喝牛奶是补钙的一种方式但是不一定就能完全吸收啊这就是补钙期间还要喝鱼肝油的原因可以的吧,没事的,我也是既喝牛奶又吃钙片的为了促进钙的吸收，还要食用含有维生素D的食物及晒太阳